Was bieten wir ?
Wir bieten ein wöchentliches, regelmäßiges Selbstverteidigungstraining in den verschiedensten Trainings- und Übungsformen. Es werden dabei Angriffe aus allen Kampfdistanzen betrachtet, sowie die Abwehr gegen bewaffneten Angreifern und die Abwehr mit Alltagsgegenständen.
Wir bieten das Ju-Jutsu-Training für Interessierte ab 12 Jahren bis ins hohe Alter an.
Training Wann und Wo ?
Unser Trainings-Dojo befindet sich in der Domsporthalle, Domstraße 1f, 99084 Erfurt, direkt am Domplatz mitten im Stadtzentrum und kann per PKW, per Bus oder Straßenbahn (Haltestelle Domplatz) sehr gut erreicht werden. Training findet immer jeden Dienstag, Mittwoch und Donnerstag von 19 Uhr – 20:30 Uhr statt. Ausnahmen sind die Weihnachtszeit und die Sommerferienzeit in Thüringen.
Wie wird trainiert ?
Am Anfang genügt eine sportliche und bequeme Kleidung. Später wird ein „Gi“ benötigt (ein weißer Ju-Jutsu oder Judo-Anzug). Wir trainieren barfuß. Zum Weg von der Umkleide zur Matte sind „Badeschlappen“ erforderlich.
Wie kann ich mir das Training vorstellen ?
Das Training beginnt mit der Begrüßung (Kotau) – übernommen aus Achtung der japanischen Tradition. Beim (so genannten) „Abknien“ kommt man zur inneren Ruhe, lässt Stress und Alltag hinter sich und bereitet sich auf die neue Trainingseinheit vor.
Das Aufwärmen (etwa 15-20 Min.) beginnt mit leichter Gymnastik und Aufwärmübungen / -spielen. Ju-Jutsu-spezifische Bewegungen bringen den Kreislauf in Schwung, sorgen für eine gute Durchblutung der Muskulatur und verhindern Verletzungen. Dann folgen Dehnungs-, Kraftübungs- und Bewegungskoordinations-Übungen.
Im Hauptteil (etwa 60 Min.) wird die ganze Palette der Angriffs- und Verteidigungstechniken, Bewegungsabläufe, Kombinationen und Verhaltensmuster bei realistischen Angriffen (Szenarientraining) intensiv und konzentriert geübt. Nach den konzentrierten Übungen folgt der Ausklang (etwa 10 Min.). Mit leichten Dehnungsübungen wird der Puls wieder normalisiert – die Seele kann wieder baumeln.
Ein letztes kleines Spiel oder Boden- / Stand-Randori macht Freude und ist abwechslungsreich.
Beim Abgrüßen und erneutem Abknien werden die Augen geschlossen, das Training gedanklich verlassen und die Umwelt wieder aufgenommen.
