Gewaltprävention-Archiv - Selbstverteidigung

8 Stunden für Deine Sicherheit !

fudoshin — Thu, 13 Aug 2026 15:39:45 +0000

Der Beitrag 8 Stunden für Deine Sicherheit ! erschien zuerst auf Selbstverteidigung.

Kursangebot

fudoshin — Sun, 24 May 2026 04:51:29 +0000

Du hast Interesse an einem SelbstverteidigungsKurs ?

Wenn Du an unseren Gewaltpräventions- oder Selbstverteidigungskursen für Jedermann oder speziell für Frauen oder für Kinder / Jugendliche interessiert bist, dann freuen wir uns über Deine Anfrage.

Anmeldung bitte per Mail an: info@budo-erfurt.de.

Für den Kurs benötigst Du keinerlei Vorkenntnisse oder spezielle Ausrüstung. Alles, was Du benötigst, ist bequeme Kleidung und Hallenschuhe.

Die Kurse basieren auf dem deutschlandweit einheitlichen Gewaltpräventionskonzept „Nicht-mit-mir!“ des Deutschen Ju-Jutsu Verbandes e.V.

Unsere Kursleiterinnen und Kursleiter sind zertifiziert nehmen alle vier Jahre an Lizenzschulungen teil, um stets aktuelle Standards und Methoden zu gewährleisten.

Gewaltpräventionskurse für Frauen – sicherer, souveräner, selbstbewusster

Mehr Sicherheit beginnt mit Klarheit und Selbstvertrauen: In unseren Gewaltpräventionskursen für Frauen lernen Sie, sich im Alltag gezielt zu schützen – mit wirksamer Selbstverteidigung, durchdachten Selbstschutz-Strategien und einem sicheren Auftreten. Statt reiner Technik vermitteln wir Ihnen alltagstaugliche Lösungen: Risiken früh erkennen, Grenzen klar setzen, Situationen deeskalieren und im Ernstfall handlungsfähig bleiben.

Unsere Kurse sind konsequent auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet – wertschätzend, praxisnah und mit klaren Übungen, die sich direkt auf Ihren Alltag übertragen lassen.

Gewaltpräventionskurse für Kinder und Jugendliche

Das Gewaltpräventionsprogramm „Nicht-mit-mir!“ unterstützt Kinder und Jugendliche dabei, Risiken frühzeitig wahrzunehmen, selbstsicher zu handeln und in kritischen Situationen angemessen zu reagieren. In den Kursen werden vorbeugende Strategien sowie Methoden der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung vermittelt, die gezielt auf Alter und Geschlecht der Teilnehmenden abgestimmt sind.

Ein wesentlicher Bestandteil des pädagogischen Ansatzes ist das sogenannte Ampelprinzip. Es gliedert die Lerninhalte in drei aufeinander aufbauende Ebenen und verdeutlicht, wie flexibel und situationsgerecht gehandelt werden kann.

Die Kurse umfassen in der Regel thematisch aufeinander abgestimmte Einheiten mit altersgerechten Schwerpunkten:

Wahrnehmung und Einordnung möglicher Gefahrensituationen
Hilfe organisieren und Unterstützung einfordern
Sicherer Umgang mit Fremden und Vertrauenspersonen
Achten auf eigene Grenzen und den Umgang mit Geheimnissen
Förderung von Selbstvertrauen und innerer Stärke
Praktisches Üben und Anwenden der erlernten Inhalte

Das Konzept

Es gibt nicht die Selbstverteidigungstechnik, die schmerzfrei einen Angriff beendet und den Angreifer/-in nebenbei freundlich kampfunfähig macht. Daher bieten wir ein Baukastensystem an, dass verschiedene Handlungsmöglichkeiten für unterschiedliche Situationen bietet.

Das „Nicht-mit-mir!“ – Gewaltpräventionsprojekt ist das durch den Deutschen Ju-Jutsu Verband initiierte, deutschlandweite und bundeseinheitliche Präventions-, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskonzept. Es wurde im Auftrag der Deutschen Sportjugend des DOSB entwickelt und vom Bundesfamilienministerium finanziert.

Das „Nicht-mit-mir!“ Konzept wurde mehrfach ausgezeichnet, unter anderem von der Bundesregierung und dem Bündnis für Demokratie und Toleranz. Es wird in Kooperation mit der Deutschen Sportjugend, dem Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend sowie zahlreichen lokalen Vereinen und sozialen Einrichtungen umgesetzt.

Was ist Gewaltprävention / Selbstbehauptung / Selbstverteidigung ?

Gewaltprävention
Selbstbehauptung
Selbstverteidigung

Prävention: Erkennen und Vermeiden bedrohlicher Situationen
Deeskalation: Möglichkeiten, um in eskalierten Streitsituationen gezielt und mit situationsadäquatem Handlungsrepertoire zu beenden
Intervention: Möglichkeiten, Streßsituationen als Schlichter zu beenden
Rollenspiele und Konfliktlösung
Soziale Kompetenzen und Selbstreflexion

Selbstsicherheit durch Selbstschutz
Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstwert
Förderung von Teamfähigkeit und Kooperation
Schulung der Körperwahrnehmung und Körpersprache
Praktische Übungen zur Durchsetzungskraft

Vermittlung rechtlicher Grundlagen (Notwehr, Nothilfe)
Verständnis von Distanzen und Sicherheitsabständen
Körperliche Verteidigung – praktische Anwendung von Verteidigungstechniken
Tritt- und Schlagtechnicken
Befreiungen aus Umklammerungen und Würgen
Befreiung aus der Bodenlage
Abwehr durch Einsatz von Alltagsgegenständen
Nutzung der Vitalpunkte des Menschen zur Verteidigung

Selbstsicherheit durch erlebte eigene Energie

Wir üben ausgewählte, einfache Techniken, die auf vielfältige Angriffe anwendbar sind.
Ein positives, bewußtes Körpergefühl durch das Erlebnis der eigenen Kräfte wird auch in einer sicheren Ausstrahlung spürbar.

Schlagkräftig werden

Ein in wichtiges Trainingsgerät ist das Schlagkissen. Hier üben wir Schläge und Tritte mit vollem Kraftaufwand, ohne Sorge um den Trainingspartner. Das macht nicht nur Spaß, es liefert gleichzeitig die kostbare Erfahrung, wie viel Kraft im eigenen Körper steckt.

Gut zu wissen

Ist der Einsatz von Waffen und Alltagsgegenständen erlaubt ? Welche sind erlaubt, welche nicht ? Pfefferspray & Co. – ein zweifelhafter Schutz ?

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Selbstverteidigung

fudoshin — Thu, 23 Apr 2026 08:10:28 +0000

Täter suchen Opfer und keine Gegner !

Wenn von Selbstverteidigung gesprochen wird, dann handelt es sich meist um die Abwehr und wenn möglich auch um die Vermeidung von Angriffen, welche die körperliche, aber auch seelische Unversehrtheit eines Menschen betreffen. Die Spannweite solcher Angriffe beginnt bei Nichtbeachtung, unbedachten Äußerungen, Mißachtung der Privatsphäre, setzt sich fort über Beleidigungen, Mobbing und Körperverletzung und reicht bis zu schwersten Gewaltverbrechen.

einfache Anwendbarkeit der Techniken

Bei einer Kampfsport-/Kampfkunstart zur Selbstverteidigung geht es weniger um Taktiken oder Ästhetik, sondern rein um die Praktikabilität, einfache Anwendbarkeit. Um sich effektiv verteidigen zu können, müssen die Bewegungen und Techniken in der Selbstverteidigung wie folgt ausgeführt werden:

So schnell wie möglich, denn weder Angriffe noch langsame Abwehr ist wirkungsvoll
So stark wie möglich, denn schwache Techniken werden den Gegner nicht von seinem Ziel abhalten
So kurz wie möglich, denn lange Bewegungen brauchen Zeit, die man in der Regel in einer Auseinandersetzung nicht hat
So natürlich wie möglich, denn unter Druck und Streß, ist es schwierig, feine und komplexe Techniken richtig auszuführen

Vermeidung von Angriffen

Es existiert eine Reihe von Maßnahmen zur Vermeidung der beschriebenen Angriffe, die unter anderem in den Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskursen aufgezeigt werden. Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Tatsache, dass die meisten Täter erfolgreich sein wollen, das heißt, nicht „erwischt“ werden wollen. Täter wollen ihr Opfer isolieren, also vom Schutz der Anderen abschneiden. Eine wirksame Selbstverteidigung ist daher das Öffentlichmachen des Verbrechens. Darauf beruhen viele Methoden zur Vermeidung durch Abschreckung. Dazu gehört, in der Öffentlichkeit nicht hilflos oder überängstlich zu wirken, sondern durch das Auftreten zu vermitteln, sich im Zweifelsfall helfen zu können.

Ohne Angst unterwegs !

Hattest Du auch schon einmal dieses Gefühl von Angst, Hilflosigkeit, Panik und der dann folgenden Handlungsunfähigkeit im Alltag gehabt ? Du bist z.B. allein im Dunkeln unterwegs, jemand folgt Dir, das Herz klopft bis zum Hals ? Oder was mache ich, wenn ich festgehalten werde oder am Boden liege oder fremde Hände meinen Hals umschließen oder jemand mich an den Haaren wegzerrt ?

Was kann ich tun, mich sicherer zu fühlen ? Wie reagiere ich schnell und richtig ? Wie kann ich einen Angriff oder eine Belästigung effektiv abwehren ?

Du erlernst bei uns effektive Techniken der Selbstbehauptung zur Selbstsicherheit und Selbstverteidigung, um Dich effektiv und erfolgreich zu schützen.

Selbstverteidigung braucht Selbstsicherheit

Mit dem Begriff der Selbstsicherheit wird meist die Durchsetzung der eigenen Rechte mit verbalen, unverletzenden Mitteln bezeichnet. Bestimmte strategische Techniken, die dazu dienen, mit bedrohlichen Konflikten differenziert umzugehen, kombinieren Selbstverteidigung mit Selbstbehauptung.

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